Zwangerschapsyoga – ons volledige pakket
Yoga kan een belangrijke rol spelen tijdens de zwangerschap om je te helpen mindful te zijn met je lichaam en met de groei van je kindje in je buik. Zwangerschapsyoga helpt je deze bijzondere periode vol bewustzijn te ervaren.
Verder helpt zwangerschapsyoga je flexibiliteit en je kracht te behouden terwijl je lichaam verandert gedurende de verschillende stadia van de zwangerschap. Je leert je adem op een juiste manier te gebruiken om je door de weeën en de bevalling heen te helpen en je voor te bereiden op het moederschap!
Ontspannen en mindful zwanger lijkt soms lastig, onze lessen kunnen je helpen. Het is anders dan zwangerschapsgym, onze zwangerschapsyoga docenten kunnen je helpen met ademhaling en andere oefeningen. Geen zweverige, maar concrete adviezen voor je bevalling.
Onze zwangerschapsyogalessen geven een complete voorbereiding op de bevalling en omvat een combinatie van mindfulness, zwangerschapsyoga en ontspanning. Ze helpen je bij het creëren van een ontspannen, gezonde, evenwichtige zwangerschap en bevalling. Onze docentes zijn deels opgeleid door Kristeen Ruffell van het Birthlight instituut of geven zwangerschapsyoga volgens de Hatha yoga principes.
Je ongeboren baby stemt zich af op hoe jij je voelt als ouder. Preciezer gezegd, op je gevoelens, je gedachten en je stressniveau. Al geniet je volop….in deze maanden verandert er veel en niet alleen in je lichaam! Het kan goed zijn dat je soms mentaal en emotioneel wat gevoeliger en meer gespannen bent dan normaal. De lessen zijn rustig, ritmisch en ontspannen. Je werkt aan je lichaam met zachte yoga oefeningen. Yoga versterkt je, verzacht en leert je te ontspannen. Als je ontspannen bent en vertrouwt dat je lichaam weet wat er moet gebeuren, verloopt de bevalling vlotter dan wanneer je gespannen bent. Door de yoga ontstaat vanzelf een rustige ademhaling, flexibiliteit en ontspanning zodat je vol vertrouwen kunt bevallen.
Ons volledige pakket tijdens en na je zwangerschap
Proefles zwangerschapsyoga
Kom een proefles zwangerschapsyogales in onze studio proberen! Drink een kop thee na de les, praat met de docent en de andere aanstaande moeders om de sfeer te proeven.
Een proefles is € 9,95.
Wanneer zijn de lessen?
De lessen zijn op maandagavond, en zaterdagochtend. Eens per kwartaal is er een partnerles. Deze organiseren we de derde zaterdagmiddag van de laatste maand van het kwartaal. De lessen op maandagavond hebben een thema, Mindfulness, Rest & Relax, Adem en Bekkenbodem. Hier vind je meer informatie over de themalessen van de zwangerschapsyoga.
Groepsgrootte
De zwangerschapsyoga wordt gegeven in kleine groepen (maximaal 8-12), waardoor de docenten voldoende persoonlijke aandacht kunnen geven.
Prijzen leskaarten zwangerschapsyoga
Zorgverzekeringen vergoeden onze zwangerschapslessen, check je verzekering of je in aanmerking komt voor een vergoeding.
Ik keek elke week uit naar het lesmoment. Even een uur zonder zorgen, vol zachtheid en verbinding met mijn kindje. Het gaf me vertrouwen in mijn lichaam én in de bevalling
De zachte oefeningen gaven verlichting tijdens mijn zwangerschap. Het hielp me mobiel te blijven, zonder over mijn grenzen te gaan. De docente begreep precies wat ik nodig had.
De ademhalingsoefeningen kwamen automatisch terug tijdens de weeën. Ik bleef geaard, ontspannen en in contact met mijn baby. Mijn verloskundige zei zelfs dat ze zelden zo’n kalme bevalling had gezien.
De ademhalingstechnieken uit de yogalessen hebben me echt door de bevalling heen geholpen. Ik kon rustig blijven, ook toen het pittig werd. Dat had ik nooit verwacht!
Aan het einde van mijn zwangerschap vond ik het lastig om echt tot rust te komen. De aromatherapie die ik leerde kennen tijdens de yogalessen heeft me daarbij enorm geholpen. Bepaalde geuren brachten me meteen in een staat van ontspanning. Vooral in de avonden hielp het me om spanning los te laten en beter te slapen. Het was een zachte, maar diepe ondersteuning in de laatste weken voor de bevalling.
Hoewel het uiteindelijk een keizersnede werd, had ik zoveel aan de lessen. Vooral de mindfulness hielp me accepteren wat er gebeurde en rustig te blijven in het moment.
Tijdens mijn eerste bevalling voelde ik me overrompeld. Dankzij zwangerschapsyoga heb ik nu bewust kunnen voelen, ademen en zelfs genieten van het proces. Dat gun ik echt iedereen.
Ik had nooit gedacht dat rustige bewegingen en ademhaling zo krachtig konden zijn. Dankzij de lessen bleef ik in balans, fysiek én mentaal. Ook na de bevalling merk ik daar nog de voordelen van.
De bevalling verliep vlot en soepel, en dat heb ik voor een groot deel te danken aan de ademhalingstechnieken uit de lessen. Bij elke wee ademde ik diep in, gevolgd door een reeks pufjes – soms zes in plaats van zeven, maar het werkte perfect. Ik bleef gefocust en kalm, zelfs toen het zwaar werd. Op het moment van persen raakte ik even in paniek, maar de woorden van de verloskundige én jouw stem uit de les kwamen meteen in me op. Dat gaf me precies wat ik nodig had. Ontzettend dankbaar voor de goede zorg en begeleiding tijdens de lessen.
Ik vond het lastig om te ontspannen tijdens mijn zwangerschap, tot ik begon met zwangerschapsyoga. De meditaties en liggende houdingen gaven me rust en hielpen me beter slapen
Ik begon met zwangerschapsyoga omdat ik bang was voor de bevalling. Door de lessen leerde ik vertrouwen op mijn ademhaling en mijn lichaam. Dat maakte alles zoveel lichter.
Heb je vragen, wil je meer informatie of advies?
We zijn een klein team en werken hard om beschikbaar te zijn voor informatie en vragen. Veel antwoorden zijn te vinden op de veelgestelde vragen pagina.
Als je het antwoord niet kunt vinden, of een meer specifieke vraag hebt neem dan contact met ons op via mail of whatapp, dat is de snelste methode.
Klik hier om een email sturen of hier voor whatsapp. Liever persoonlijk advies? Je kunt ook bellen, 0172 – 499 522. Omdat we vaak lesgeven zijn we niet altijd in de gelegenheid de telefoon aan te nemen, laat dan je gegevens achter zodat we je terug kunnen bellen. Mail of whatsapp heeft de voorkeur.
We helpen je graag!